bola mnie

[...] zapisałam a jestem pewna, że coś jeszcze jadłam :P 29.08 Aktywność: Spacer 1,5 h, 5,6 km. Pokazywało 8,5 a teraz 5,5... Nie wiem już. Ale czułam się jak po 10 km :P Nogi bolały. Miał być trening ale siły już nie miałam Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka na mleku ze śliwkami Przekąska: chleb z wędzoną piersią z kurczaka Obiad: [...]

Udało się. Wpadłam na pomysł tak banalny w swojej prostocie, że dziwię się że dopiero teraz :P Kolejny ciężki dzień, ale czułam, że potrzebuję wyjść. No i bardzo byłam ciekawa tego treningu. Mały cały dzień spoko a akurat jak miałam wyjść to zaczęło się marudzenie. Wysłałam więc męża na spacer z małym. Dobre tyle, że w wózku nawet jak nie śpi to [...]

Wiem, wiem dlatego myślę że nie jest źle. Ale też wiem, że mogłoby być lepiej. Tzn. gdyby nie nadwaga którą mam jeszcze do straty to dla mnie proporcje codziennej diety- nie dajmy się zwariować. Ale jak chciałabym trochę zrzucić bez liczenia to myślę, że mniej wpadek pomoże :) Spontanicznie naszła mnie ochota na zmianę śniadań. Prawie od początku [...]

Już te 35kg wydaje się dużo ;-) No nic, spróbuję następnym razem. Mocno mnie bolą bicki po ostatnich treningach, nie ma nic lepszego na tą partię niż nunczako ;-) Lewy bark się odzywa, więc muszę uważać. 5.04 czwartek Dzień 52 Bieganie Tym razem klepanie asfaltu, od czasu do czasu się przydaje. Najpierw 2km spokojnie, przerwa w sklepie, kolejne [...]

Dzięki Kabo, będę dokładać :-) W końcu jest konkurs z wiosłem do wygrania |-);-) 6.04 piątek Dzień 53 Krótki trening na siłce, mało miałam dziś czasu. Bicki nadal bolą, barki też trochę, więc góry nie męczyłam mocno, bo chciałabym jeszcze wieczorem iśc na ściankę ;-) Za tydzień jeden z najważniejszych biegów sezonu, nie ma co szaleć :-) Póki co [...]

wróciłam zwarta i gotowa, więc czas na większe podsumowanie, relację i konkrety. przez ostatnich 11 tygodni trzymałam miskę BWT 130/220/70 (2030 kcal). jestem super dumna, bo nie było żadnych wpadek: ani w święta, ani w majówkę, ani z żadnej innej okazji, a pozytywnych momentów do świętowania było sporo. jak już celebrować, to czerwonym wytrawnym [...]

no ktory chce mnie bic tam wczesniej co ?? kurva znowu mnie barki bolą, ******lone a juz o nich zapomniałem troche ale mysle czy sobie deki nie zapodac oczywiscie w małych dawkach "leczniczych"

no jetsem po terningu- biceps i delikatnie barki oszamałem pstrąga, wypiłem kawke i sie uczyc musze egzamin z informatyki-kurva mac i narazie mnie barki nie bola odziwo tzn. nie tak jak wczesniej - zeby nie zapeszyc hmm no zobaczymy jak bedzie jutro krzychu jak odwiedzisz to- chyba cos masz racji , bo mnie kuły w tym miejscu troche jak młotki [...]

witam ponownie:) zastrzyki nadal bolą,a z prawej strony chyba sobie w jakiś nerw zaaplikowałam , bo już półtora tyg. mnie boli -jakbym jakieś prażenia miała Trudno trzeba pocierpieć;) Wojsław na rehabilitację chodzę na Skrę i chwała Bogu , bo mięśnie prawie mi w udzie zanikły i bolą jakbym zrosty w nich miała, cha cha:), generalnie jest [...]

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ 10/8/6/6/6 10x100kg / 8x120kg / 6x150kg / 6x150kg / 6x150kg 10x120kg / 8x140kg / 6x160kg / 6x160kg / 6x160kg 10x130kg / 8x143kg / 6x160kg / 6x160kg / 6x160kg 2a. Wykroki ze sztangą 12/10/8/8/8 12x20kg / 10x30kg / 8x40kg / 8x40kg / 8x40kg 12x30kg / 10x35kg / 8x40kg / 8x40kg / 8x40kg 12x30kg / 10x35kg / 8x40kg / [...]

Miska: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: rzodkiewki, szpinak, pomidory, kalafior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/696ee01dc69e426faad5941656f90885.png I wypiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7471a202b8c64b2eb14ba3ea230c9f64.jpg Uwagi: 1. Zaryzykuję stwierdzenie, że powoli zaczynam [...]

29.11.2014 w sobotę byłam w szkole więc cały dzień na mufinkach i śniadaniu przed szkoła,ale nie wzdęło mnie:D piłam wodę i kawę zbożową, z warzywek seler seler naciowy,kapusta kiszona,kalarepka i pomidor ----------------------------------------------------------------------------------------------- 30.11.2014 dziś wróciłam na siłownię z nowym [...]

Dzięki panowie. Coś tam lekki progres rzeczywiście jest Na zdjęciach tego nie widac ale w lustrze klatka mi się poprawiła - tak mi się wydaje. Marian: masz rację. ważne że brzuch nie urósł bo byłaby strasza lipa! Jagmaster: no opuścił ale trzeba było jechać samemu... płakał nie będę carbon: no teraz trzeba zadbać o fat... 2 miesiące mam na to [...]

Dzień 55 disiaj wrocilem z nocki, przespalem sie 3h i obudzualem sie z takimi domsami, ze w pierwszej chwili myslalem, ze jakas grypa mnie polamala%-) najszerszy i dwojki bola az milo, i az dziwne%-) bo zbyt mocno do wiwatu nie dostaly. dzisiaj tylko maly stretching i tyle:) jutro wolne, wiec moze jakies aero wpadnie, ale pewnie bede spal%-)

Sorry Tomek za spam, ale jak już jesteśmy przy WL to opiszę sytuację gościa z którym ćwiczę... Robi wyciskanie, ale nie ma ściągniętych łopatek cały czas tylko je ściąga do siebie jak sztangą na dół schodzi by "rozciągać bardziej klatę", a jak wyciska do góry to rozciąga te łopatki trochę i jeszcze przeprosty robi w łokciach... A później lecą [...]

dzisiejsze ćwiczenia - 3 serie po 10 powtórzeń: 1a. wyciskanie sztangielek skos po 6kg na reke / 6kg / 6kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) po 6kg na reke / 6kg / 6kg 2a. pompki (bez piłki) - oparta o łóżko 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2,5kg na rękę / 2,5kg / 2,5kg 3a. uginanie ramion na piłce [...]

nooo, miejsca trochę się znajdzie - na pewno nie upchnę nigdzie maszyn, ale ciężary jeszcze wejdą a co do nóg, to na pewno, ale wciąż boję się o te kolana... trochę mnie bolą, ale głównie są poobijane po burpees więc ciężko mi rozgraniczyć ten ból... niemniej wczoraj, jak schodziłam po schodach prawe nieźle piło...

wstyd się przyznać, ale nie zwróciłam uwagi :( niemniej czuję, że wychodzi mi dużo sprawniej niż na początku:) a najlepsze jest to, że jak zmieniłam te treningi na piłce, to czuję się jakbym nigdy wcześniej nie ćwiczyła! Mięśnie mnie wszystkie bolą - jak to ciało rzeczywiście się przyzwyczaja do ćwiczeń określonych - dopiero po ich zmianie to [...]

Nie umiem go opisać , tak jakby przeskakiwało mi coś , przy odchylaniu w tył ręki też czułem ból. Generalnie mam okropne problemy z prostownikami , strasznie mnie bolą , nawet bez ćwiczeń ; np. gdy szybszym chodem przejdę z 2km to mam tak okropnie twarde , bolą przy każdym ruchu , nawet gdy leżę na brzuchu bolą . Miałem robiony rezonans - wynik [...]

[...] NA TO PYTANIE. ALE TO ORGANIZM REGULUJE POZIOMY WSZELKICH PLYNOW- WATPIE ZEBY DALO SIE TO JAKOS ZMIENIC. - skoro nie ma ucisku to stawy mnie jednak od czego innego bola ?? NO DOBRZE, ALE NIE BOLA CIE CHYBA TYLKO STAWY GORNEJ POLOWY CIALA. JAKI ZWIAZEK MIALBY BYC NP. POMIEDZY BOLEM KOLANA A ZMIANAMI ZWYRODNIENIOWYMI KREGOSLUPA SZYJNEGO? [...]